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人體骨骼自檢法——檢查脊椎彎曲
骨骼是人體的支架，脊柱是人體的中心。脊椎不正，人的體形肯定是歪的。歪斜部位的肌肉僵緊，時常會產(chǎn)生乏累、酸脹或疼痛。脊椎彎曲過度會造成椎管狹窄，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻、神經(jīng)根受到擠壓，引起局部疼痛、麻木、酸軟無力、乃至行動不便。如果自己的身體有類似癥狀，可用下面的方法做自我檢查，它能夠測定脊椎是否正直，有沒有彎曲。
身體仰臥，手臂自然伸直放在身體兩側(cè)，然后感覺背部、大腿能否完全著床。
一、骨骼正常的自我感覺是：
1、身體背部的各個部位都能夠完全著床。也就是從肩、背、腰、臀、大腿、膝窩、小腿至腳跟全部緊貼在床上，雙腳自然外撇，且角度相同。
2、旁人或者自己用手貼著床從身體的任何一個部位往里面插，都插不進(jìn)去。
3、感覺整個身體重心在床上不偏不倚，左右平衡。
二、骨骼不正常的自我感覺是：
身體不能完全著床，身體是翹著躺在床上的，如果在某一處手往里插能插進(jìn)去，說明身體重心已經(jīng)偏向了另一邊，這里的骨骼或者肌肉一定出了問題，是骨骼還是肌肉有毛病，通過衣折線檢測法能夠鑒別確定。
衣折線檢測法：檢查脊椎何處彎曲
人正直地趴在床上，另一人將貼身內(nèi)衣在脊骨的上下兩端折疊成一條線，上端在頸椎（大椎穴）處折疊，疊線對準(zhǔn)椎骨正中央，下端在尾骨處折疊，同樣疊線對準(zhǔn)尾骨正中央，然后將兩端衣褶線抻直，正常的脊椎骨應(yīng)該在衣摺線下。如果椎骨偏離了衣折線，說明脊椎彎曲了。
確定第幾節(jié)椎骨彎曲：手拇指從頸上端大椎穴處開始，順著脊骨往下一節(jié)一節(jié)摸按，檢查脊骨是不是在這條衣褶線上，如果偏離了衣褶線，說明脊椎從這里開始彎曲，手指摸按之處，人開始有酸脹或疼痛的感覺，隨著脊骨偏離衣線距離和弧度的加大，不舒服的感覺也隨之加劇，當(dāng)脊骨漸漸又回到了中心線時，疼痛也隨之減輕并消失。這樣，脊椎彎曲的部位、弧度以及輕重程度就都精準(zhǔn)地檢測出來了。
三、脊椎彎曲的形體表現(xiàn)：如果檢查發(fā)現(xiàn)脊椎彎了，他的形體肯定是歪斜的，平常行、立、坐、臥的體態(tài)也就不能端正了。假設(shè)一個人的脊骨向衣褶線的右側(cè)偏斜，那么他身體一定往左邊歪，走路時身體重心是落左腳上，因此左腳的鞋跟就要比右腳磨損嚴(yán)重，或者說，脫下自己的鞋子看看兩只鞋底的磨損程度，就能知道平日里自己的形體是不是端正。同時他的頭也是往左邊歪的，而且左邊肩膀低右邊肩膀高，這些照照鏡子就看見了。坐下時身體重心是在左臀，右臀是虛著坐的。所以，觀察一個人平時行、立、坐、臥的姿勢，也能知道他的骨骼有沒有問題和問題所在。以至于未見其人，依據(jù)雙腳落地時輕重聲響的差異，分辨出一個人的腰胯腿腳有沒有毛病。
古人說：“人體背懸五臟”，是說人體五臟是懸掛在脊柱兩旁的，如果脊椎過度彎曲，會擠壓與之對應(yīng)的臟腑器官，使之變形。就象一個駝背的人，由于前胸凹陷，導(dǎo)致心肺不能舒展勢必會影響其功能的發(fā)揮。
腰椎彎曲：腰椎側(cè)彎嚴(yán)重，會擠壓腎臟。壓迫股神經(jīng)，產(chǎn)生腰腿疼痛，不能久立久坐。通常在3、4、5椎產(chǎn)生彎曲。
尾骨骨折：尾椎很細(xì)，不易觸及。尾骨彎折大都由外傷引起。比如猛然摔坐在臺階、石頭等堅硬處，導(dǎo)致臀部不能正坐、久坐，坐時屁股因?yàn)樘弁炊嵯蛄硪粋?cè)。如果便秘，排便時用力會觸及骨折處產(chǎn)生疼痛，這種感覺也可以作為判斷尾骨是否骨折的參考依據(jù)。
以上簡單、直觀的方法對異常的骨骼一眼能辨。及時發(fā)現(xiàn)，及時調(diào)理糾正可以避免無窮后患。倘若一眼能辨卻視而不見，任其發(fā)展導(dǎo)致病痛難纏就在所難免了。
如何發(fā)現(xiàn)骨盆歪斜——人體骨骼自檢法
人們或許想不到，很多腰椎病是因?yàn)楣桥璨徽斐傻�。因�(yàn)檠谖遄蹬c骶骨相連，而骶骨和骨盆是連為一體的。因此，如果骨盆歪了不能及時復(fù)位，時間拖久腰椎也容易被扭歪。骨盆不正會壓迫坐骨神經(jīng)，引起腿腳麻木、疼痛、酸軟無力乃至造成行動不便。如果骨盆不能正位，腰椎病就不可能被徹底根治，這也是有些腰椎病患者經(jīng)手術(shù)等方法治好后又復(fù)發(fā)的原因之一。所以，當(dāng)通過醫(yī)檢查出自己腰椎有毛病時，還應(yīng)該查一查骨盆是否端正，有沒有發(fā)生歪斜。骨盆不正有幾種狀態(tài)：1、前后傾斜。2、上下傾斜。3、前后、上下兩個方向的傾斜。如果一個人的骨盆歪了，他日常行、立、坐、臥的體態(tài)就都不能正常，通過下面的方法可以進(jìn)行自我檢測和鑒別。
骨盆歪斜自檢法：
身體仰臥、躺直。雙手分別摸小腹兩側(cè)的骨盆尖并感覺它們：
1、是否等高。如果兩邊的骨盆尖不一樣高，說明骨盆是前后歪了；
2、是否平行。如果兩邊骨尖不平行，不在一條直線上，說明骨盆上下歪了。
骨盆歪斜的形體特征：
1、如果骨盆前后歪（兩邊骨盆尖不等高），其形體特征是，兩個屁股一邊大一邊小。走路時身體斜著走。行、立、坐、臥的姿勢都不能正常，以骨盆尖左邊高，右邊低的癥狀為例，列舉身體出現(xiàn)的異常體態(tài)：
站立時：自己用手摸兩臀部能感覺到右邊屁股大左邊屁股小。（有朋友說醫(yī)生告訴她一邊屁股小是因?yàn)榧∪馕s了，這是不對的）。
臥床時：身體的重心是在右半身，就是身體的右半身能夠緊貼在床面，而左半身不能完全著床，在腰部以下懸空，手能從這里插進(jìn)去。懸空縫隙越大，腰椎變形曲度越大，癥狀越嚴(yán)重。
睡眠時：人總是右側(cè)臥睡，起床時身體總是從右邊翻身下床，而不是從左邊下床。
行走時：人斜著走，左半身偏向前右半身在后，左腿帶著右腿走，嚴(yán)重者感覺明顯。
2、如果骨盆上下歪（兩邊骨尖不平行），其形體特征是：腿一長一短。腿短的那只腳的鞋后跟磨損得嚴(yán)重。
如果摸出兩邊的骨盆尖一上一下不平行，比如左邊骨盆尖靠上，右邊骨尖靠下，說明骨盆是上下歪了，其形體表現(xiàn)為：
仰臥時：將兩只腳跟靠緊，會感覺到兩個腳后跟不能對齊，是一前一后錯開的，右腿長，左腿短。
行走時：身體重心是落在左腿上，右腿向外劃圈走，看看鞋底，左腳鞋底一定比右腳鞋底磨損得厲害。
骨盆不正會壓迫坐骨神經(jīng)，因?yàn)樽巧窠?jīng)是從骶骨兩側(cè)的四個洞伸出來穿出骨盆后伸向大腿、小腿直至5個腳趾的末梢。中醫(yī)稱這四個洞為“八聊穴”（照鏡子能看到臀部脊骨兩側(cè)出現(xiàn)四個凹陷的坑便是）。坐骨神經(jīng)受到擠壓后，人會感到腿腳麻木無力，甚至行動困難。其癥狀反應(yīng)比單純的腰椎間盤突出癥要強(qiáng)烈。腰椎間盤突出通常發(fā)生在腰第四、五椎，它壓迫的是股神經(jīng)，大腿不適的感覺比較明顯，這其中的區(qū)別也要靠自己的感覺去分辨，搞清楚自己身體的不適是由腰椎還是由骨盆引起的。
骨盆不正是由于外傷造成的，沒有經(jīng)過劇烈的碰撞、摔跌，骨盆是不會變形的。
通常，骨盆受傷后當(dāng)時只是骨肉疼痛，或造成一時的起、臥、行走困難，休息一段時間后疼痛會減輕，受傷的經(jīng)歷也漸漸被人淡忘。但是骨盆已經(jīng)歪了，坐骨神經(jīng)從此開始受到擠壓，一兩年，三、五年，甚至更長時間后，雙腿無力、沉重、麻木、疼痛的癥狀逐漸開始顯現(xiàn)，且日趨嚴(yán)重。腰椎也隨著發(fā)生了變形。多數(shù)人錯以為是腰椎出了毛病，去醫(yī)院做B超或者CT掃描，醫(yī)生們也比較注重腰椎有沒有病變，而忽視對骨盆的觀察。即使X光片上顯現(xiàn)出骨盆歪了，但是診斷報告上只有對腰椎的檢查結(jié)論，造成誤診。
